1. Dokładne szczotkowanie zębów
Myj zęby co najmniej dwa razy dziennie przez minimum 2 minuty. Nie zapominaj o przestrzeniach międzyzębowych.
2. Nitkowanie
Resztki jedzenia pozostające między zębami to idealne środowisko dla bakterii. Nitkowanie raz dziennie znacząco poprawia świeżość oddechu.
3. Czyszczenie języka
Używaj specjalnej skrobaczki lub delikatnie szczotkuj język szczoteczką do zębów.
4. Nawodnienie
Pij odpowiednią ilość wody w ciągu dnia. Odpowiednie nawodnienie wspiera naturalne oczyszczanie jamy ustnej.
5. Regularne wizyty u dentysty
Kontrola co najmniej raz w roku pozwala wykryć problemy, zanim staną się poważniejsze.
6. Zdrowa dieta
Ogranicz nadmiar cukru, który sprzyja namnażaniu bakterii. Wprowadź do diety świeże warzywa i owoce wspierające naturalne oczyszczanie zębów.
Czy gumy do żucia rozwiązują problem?
Gumy bez cukru mogą chwilowo odświeżyć oddech i pobudzić wydzielanie śliny, ale nie usuwają przyczyny. To rozwiązanie doraźne, nie długoterminowe.
Kiedy warto skonsultować się z lekarzem?
Jeśli:
-
problem utrzymuje się mimo prawidłowej higieny,
-
towarzyszy mu ból dziąseł lub krwawienie,
-
pojawiają się inne objawy ogólne,
warto umówić się na wizytę u specjalisty. Czasami przyczyna może wymagać szerszej diagnostyki.
Wpływ na pewność siebie
