Odpowiednia mikroflora jelitowa jest kluczowa dla trawienia i eliminacji toksyn. Produkty bogate w probiotyki to m.in.:
-
jogurt naturalny, kefir, maślanka
-
kiszona kapusta, ogórki kiszone
-
kimchi
Regularne spożywanie tych produktów wspiera perystaltykę jelit i przywraca równowagę flory bakteryjnej.
5. Aktywność fizyczna
Ruch stymuluje pracę jelit i przyspiesza usuwanie resztek pokarmowych.
-
Proste ćwiczenia, spacery po posiłkach, lekkie rozciąganie i joga mogą znacząco poprawić trawienie.
-
Nawet 20–30 minut umiarkowanej aktywności dziennie wspiera procesy oczyszczania.
6. Oczyszczanie nocne – bezpieczne podejście
Chociaż w internecie często mówi się o „natychmiastowym oczyszczeniu jelita w jedną noc”, najbezpieczniejszą metodą jest połączenie diety lekkostrawnej, błonnika, nawodnienia i naturalnych naparów ziołowych.
-
Wieczorem przygotuj lekką kolację (np. warzywa gotowane na parze, lekkie zupy).
-
Wypij napar ziołowy wspomagający trawienie.
-
Pamiętaj, że jelito grube pracuje także w nocy, a odpowiednie nawodnienie i błonnik przyspieszą oczyszczanie.
Dzięki temu organizm naturalnie i bezpiecznie usuwa nagromadzone resztki.
