Wybierz kilka obrazów lub kartek z różnymi kolorami i zapisz, które przyciągają Twoją uwagę.
Interpretacja: Intensywne, ciepłe kolory przyciągają osoby pełne energii i optymizmu, natomiast przygaszone lub chłodne kolory częściej wybierają osoby refleksyjne lub zestresowane.
3️⃣ Analiza pierwszego wrażenia
Przyjrzyj się zdjęciu lub ilustracji i zapisz, co poczułeś w pierwszej sekundzie.
Interpretacja: Pierwsze odczucia często odzwierciedlają aktualny stan emocjonalny – np. spokój, niepokój, radość czy napięcie.
Dlaczego warto obserwować własną percepcję?
Świadomość tego, co przyciąga Twoją uwagę i jak reagujesz na bodźce, może pomóc w:
-
rozpoznawaniu wczesnych objawów stresu i wypalenia,
-
świadomym zarządzaniu emocjami,
-
lepszym rozumieniu swoich potrzeb i granic,
-
poprawie komunikacji i relacji z innymi.
Regularne obserwacje swojego postrzegania świata pozwalają wykrywać subtelne zmiany w nastroju, zanim staną się bardziej uciążliwe.
