Zagotuj szklankę wody.
Dodaj 1–2 łyżeczki suszonego hibiskusa i odrobinę cynamonu (lub laskę cynamonu).
Zaparz napar przez 5–10 minut pod przykryciem.
Odcedź i możesz ewentualnie lekko posłodzić miodem – jeśli nie masz przeciwwskazań zdrowotnych.
Herbatę najlepiej pić 1–2 razy dziennie, regularnie, aby zauważyć pozytywne efekty wspomagające ciśnienie krwi.
Dodatkowe wskazówki dla osób z nadciśnieniem
-
Regularnie monitoruj ciśnienie krwi.
-
Utrzymuj zdrową dietę bogatą w warzywa i owoce.
-
Ogranicz spożycie soli i przetworzonej żywności.
-
Wprowadzaj umiarkowaną aktywność fizyczną – spacery, joga, pływanie.
-
Unikaj stresu i zadbaj o odpowiednią ilość snu.
Kiedy herbata nie wystarczy?
Herbata dwuskładnikowa to dodatek, nie zamiennik leczenia farmakologicznego. Jeśli masz wysokie ciśnienie, przyjmujesz leki lub odczuwasz objawy takie jak ból w klatce piersiowej, duszności, zawroty głowy czy omdlenia, koniecznie skonsultuj się z lekarzem.
Podsumowanie
