Same produkty to nie wszystko. Dla zdrowia naczyń krwionośnych kluczowe są:
-
regularna aktywność fizyczna (np. szybki spacer 30 minut dziennie),
-
utrzymanie prawidłowej masy ciała,
-
ograniczenie przetworzonej żywności i tłuszczów trans,
-
regularne badania kontrolne poziomu lipidów.
Profilaktyka jest znacznie skuteczniejsza niż późniejsze leczenie.
Czy można całkowicie wyeliminować ryzyko?
Nie ma jednej diety ani jednego produktu, który gwarantuje pełną ochronę. Jednak konsekwentne, codzienne wybory mają ogromne znaczenie. Nawet niewielkie zmiany – jak zamiana białego pieczywa na pełnoziarniste czy wprowadzenie ryb do jadłospisu dwa razy w tygodniu – mogą przynieść długofalowe korzyści.
Kiedy warto skonsultować się z lekarzem?
Jeśli:
-
masz podwyższony poziom cholesterolu w badaniach,
-
w rodzinie występowały choroby serca,
-
cierpisz na nadciśnienie lub cukrzycę,
warto omówić wyniki z lekarzem. Specjalista może zaproponować indywidualny plan działania, obejmujący dietę, aktywność fizyczną, a w razie potrzeby również leczenie farmakologiczne.
Podsumowanie
